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健身新方法——抖动法

日期:2017-7-8 10:03:24 人气:28
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  早上会经常在公园里见到这样的情景,老人们聚在一起,或是单独站在树下不停地抖动,起初觉得很奇怪,后来才知道这也是老年人锻炼身体的一种方法,被称为“抖动”健身。那么这种锻炼方法有哪些好处呢?怎样进行这种抖动锻炼呢?

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    抖动,就是由自身发动的浑身颤抖。基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁,双脚分开与肩同宽。全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。抖动频率和时间可因人而定,一般可做20分钟,最长不超过半小时,只要没有不适之感,抖的快慢和持续时间长短,都不会产生副作用,更没有什么偏差。
    俗话说:一日抖三抖,能活九十九,许多得益于抖动健身的人们,都有这样的体会。以后慢慢你会发现,公园里进行“抖动”锻炼的人会越来越多!



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