产品分类
联系我们

咨询电话:0317-6088516
联系方式:13230714516
联系人:张经理
E-MAIL:3357930479@qq.com
地 址:河北省沧州市盐山县张西台村
热 销:户外健身器材,篮球架,乒乓球台

行业资讯

使用体育器材时注意哪些事项?

日期:2017-7-16 16:26:21 人气:20
温馨提示:
想了解更全面关于体育器材厂家、体育器材价格、体育器材批发 的相关资料,请联系 手机:15231704516。

体育器材的出现为全民健身提供了随时随地的便利,但是也要正确使用体育器材,不然将适得其反的效果,我们健身的目的在于既能完善各个身体机能,又能免受伤害,那么,使用体育器材究竟有何注意事项呢?一起随我一探究竟吧。

体育器材

注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。
注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。
注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。
注意五:社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。使用这些器械可以帮助人们治疗生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。根据各类器材的功能,我们把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。
还需要注意的是,如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量,就有可能导致肌肉拉伤、扭伤,甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合,通常重复动作15~20次,如果你希望更快地获得坚实的肌肉,也可以选择稍重些的重量但只要重复8~12次就可以了。记住不要急于求成,有节制地完成你的练习,才会达到好的效果。

切记,当你正在使用体育器材进行运动时,身体会因流汗而迅速丧失水分,而这些液体必须及时补充,否则的话,随时间的推移,你的身休就会出现脱水的现象,您也会感到口渴难挨。


浩然体育专注于篮球架、乒乓球台以及户外健身器材等体育设备生产厂家。


    网站首页 | 关于浩然 | 销售网络 | 联系我们 | 百度地图 | 谷歌地图